Kiam vi demandas, kiuj korpopartoj estas plej uzataj en pezlevado aŭ plifortigo de sportoj, tiam vi poste pensas pri kruroj, ŝultroj aŭ sub dorso. Tamen oni ofte forgesas, ke la manoj kaj precipe la pojnoj ludas gravan rolon en preskaŭ ĉiu ekzerco.Ili do estas elmontritaj al same alta streso.La mano konsistas el 27-ostoj, ok el kiuj situas sur la pojno kaj estas subtenataj de diversaj ligamentoj kaj tendenoj.
La strukturo de la pojno estas sufiĉe kompleksa, ĉar ĝi devas havi altan gradon de movebleco por certigi ĉiujn necesajn funkciojn de la mano.
Tamen, alta moviĝeblo ankaŭ kondukas al malpli stabileco kaj tiel pli alta risko de vundo.
Precipe dum levado de pezoj, enormaj fortoj agas sur la pojno.La ŝarĝo sur la pojno estas ne nur ekstreme alta dum ŝirado kaj puŝado, sed ankaŭ dum klasikaj fortaj ekzercoj kiel antaŭgenuiĝo aŭ fortopremado.Bandaĝoj stabiligas la pojnon kaj tiel reduktas la riskon de vundo kaj malhelpas streĉiĝon aŭ troŝarĝon.Krom stabiligo, pojnaj bandaĝoj havas aliajn pozitivajn proprietojn: Ili havas kaj varmiĝon kaj sangan cirkuladon antaŭenigantaj efikojn. Bona sangocirkulado estas ĉiam la plej bona formo de vundopreventado kaj regenerado post alta ŝarĝo.
Pojnaj bandaĝoj povas esti facile envolvitaj ĉirkaŭ la pojno.Ili povas esti volvitaj pli mallozaj aŭ pli lozaj depende de la dezirata grado de stabileco.Tamen, vi devas certigi, ke ili ne sidu tro profunde sub la artiko.Alie vi portas ŝikan braceleton, sed mankas la funkcio de la bandaĝo.
Tamen oni ne forgesu, ke la pojno devas resti fleksebla.Fleksebleco kaj stabileco ludas kune kaj kompletigas unu la alian, ekzemple, kiam oni ŝanĝas aŭ ĉe antaŭaj genufleksoj.Tiuj, kiuj havas problemojn pri movebleco kun ĉi tiuj ekzercoj, ne plibonigos ilin simple uzante pojnajn krampojn.Vi devus daŭrigi labori pri plibonigo de la pojno kaj ŝultro movebleco.
Krome, oni rekomendas uzipojnaj krampojnur por pezaj aroj kaj altaj ŝarĝoj.pojnoj povas alkutimiĝi al streĉiĝo dum varmiĝo.Ĉar la bandaĝoj nur servas por malhelpi superŝarĝojn.Do vi ne devus porti ilin la tutan tempon.
Ĉar ĉiu atleto ŝatas iri al maksimumaj ŝarĝoj en trejnado aŭ konkuro, pojnaj krampoj estas utila ilo.Tial ili devus esti trovitaj en ĉiu sportsako.
Afiŝtempo: Feb-17-2023
