Kurado estas unu el la plej ofte uzataj fizikaj ekzercoj.Ĉiu povas regi la rapidecon, distancon kaj itineron de kurado laŭ sia propra situacio.
Estas multaj avantaĝoj de kurado: perdi pezon kaj formo, konservi junecon por ĉiam, plibonigi kardiopulmonan funkcion kaj plibonigi dormkvaliton.Kompreneble, nedeca kurado ankaŭ havas iujn malavantaĝojn.Ripetaj sportoj kaŭzas vundojn, kaj maleolo aŭ genuo ofte estas la unuaj viktimoj.
Nuntempe, multaj homoj emas kuri sur la tretmuelejo, kio povas facile konduki al genua eluziĝo."Kuranta genuo" signifas, ke en la procezo de kurado, pro la ripeta kontakto inter la piedoj kaj la tero, la genua artiko ne nur devas elteni la premon de pezo, sed ankaŭ kuseni la efikon de la tero.Se la preparado estas nesufiĉa, estas facile kaŭzi sportan vundon al la genuo.
Iuj homoj ne multe ekzercas en ordinaraj tempoj.En semajnfinoj, ili komencas kuri laŭ kaprico, kio ankaŭ estas facile kaŭzi sportan vundon, kiu estas klinike nomita "semajnfina atleta malsano".Dum kurado, la genuo devas esti levita al la originala pozicio de femuro ĝis talio.Tro longa paŝo facile difektos la ligamenton.
Kurado ankaŭ devus varii de persono al persono.Pli maljunaj homoj devas elekti iujn sportojn kun malmulte da antagonismo kaj intenseco, kiel marŝado, por anstataŭigi kuradon.Antaŭ ol kuri, nepre varmiĝu kaj portu iujn protektajn mezurojn, kiel ekzemplegenuojkajpojnaj kusenetoj.Post kiam vi sentas vin malkomforta dum ekzercado, vi devus ĉesi ekzerci tuj.En kazo de evidenta vundo, provu konservi fiksan pozicion, prenu malvarman kompreson kaj aliajn rimedojn por kriz-traktado, kaj serĉu medicinan kuracadon ĝustatempe.
Afiŝtempo: Feb-10-2023
